أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير ع الموقع الرائع
عندي استفسار بخصوص انقاص الوزن
وزني 100 وطولي 168 عمري 20
اريد انقاص 20 كيلو خلال 3 اشهر
فالنا حاليا اتبع حمية قاسية جدا عبارة عن خبز بدون سكر وزبادي وحليب
ارشدوني جزاكم الله خيرا
إجابات ( 8 )
مرحبا أخي الفاضل ,
خسارة الوزن السريعة تعرض الجسم لسرعة إكتساب الوزن مرة آخري .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1-حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مشكور ي دكتور ان شاء الله خير بس عندي سؤال خسارة 4 كيلو او 3 كيلو اسبوعيا هل يضر بالجسم او شيء او عادي !!؟ وجزاك الله خير
النزول الامثل للجسم يكون عن طريق فقد كيلو ل 2 في الاسبوع .
ولكن إذا نزل الجسم 3 كيلو مع اتباع نظام غذائي صحي فلا يوجد ضرر على الجسم .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مشكور للرد السريع ….. فهمت ي دكتور بس بعد سؤال كيف اعرف ان نظامي صحي 100% ؟؟ يعطيك العافيهه ي رب ^ــ^
يجب تناول 3 وجبات يوميا .
الحصول على قدر كافي من الخضروات والفاكهة .
الحصول على قدر كاف من الالبان .
لا تحرم جسمك من أي عناصر غذائية .
كما يمكنك الاستعانة بهذة الانظمة :
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مشكور ي دكتور م تقصر تعبانك وايد … الانطمة يلي بالرابط تنزل 4 كيلو اسبوعيا يعني عادي وهل هي صحية ؟؟
النظام صحي حيت يحتوى على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .
سينزل وزنك 4 كجم في اول اسبوع ثم يصبح فقدان الوزن 2 كجم اسبوعيا .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مشكور ي دكتور ..بارك الله فيك ^ــ^