أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فضلك أنا أعاني من القولون العصبي ودائما ما يسبب لي نوع من الإمساك وعدم إكتمال في التبرز ! هل هناك نظام غذائي علي آتباعه أو مكملات غذائية مع العلم أني أتجنب المسهلات الكيميائية . شكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
يحدث الإمساك عند تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة , من المعروف الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تتراوح على نطاق واسع من شخص لآخر, فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً وآخرون مرة أو مرتان فقط اسبوعياً.
عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً , لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.
كيف يمكن أن نمنع حدوث الإمساك:
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك وفيما بينها:
1- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالكثير من الألياف , وهناك مصادر جيدة للألياف مثل الفواكة والخضروات والبقول والخبز والحبوب الكاملة لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.
2- شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى ) وعليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل وربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعاءك إلى وضعها الطبيعي وكذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام.
ماذا يجب علي أن أفعل إذا كنت أعاني من الإمساك:
1- أشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
2- جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
3- أضف الفواكه والخضروات إلى طعامك اليومي.
4- تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
5- إذا لزم الأمر, استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم ) ولا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.
تحذيرات بخصوص الإمساك :
أتصلي بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :
1- أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
2- إذا لاحظت نزول دم مع البراز.
3- إذا لاحظتي فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
4- إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
5- إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.
تمنياتنا بالشفاء العاجل .