أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي آلام في الرقبه فعندما اوجه رأسي الي اسفل احس بألم شديد مع سماع فرقعه . ماأفعل !
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– هل تجلس أمام الحاسوب لفترات طويلة ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
طولي 170
ووزني 62
نعم اجلس عند الحاسوب لفتراة طويله ارجوا الاجابه
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .
بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدكى على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .