السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا

سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
أنا فتاة عمري 15 سنة أواجه مشكله وهي أنني تعرضت لكثير من الصعوبات النفسية في حياتي ولكن بفضل الله تجاوزتها ،و الآن أنا كثيرة التفكير وهذه لا أعرف اذا مشكلة أم لا ،،أنا دائما ما أفكر ولا أستطيع الجلوس دون تفكير،وغير هذا أنا أدرس كثيرا ولا أحب أن أخرج من البيت،ولكن مع هذا فأنا أخطأ أخطاء سهلة و أعرفها في الامتحانات لا أعرف ما سبب هذه الأخطاء فأنا أتعب كثيرا بالدراسة و أخطأ أخطاء سهلة جدا و أعرفها..
اتمنى منكم مساعدتي

2014-05-01T05:41:59+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-05-01T23:13:15+03:00

    السلام عليكم اختي الكريمه 🙂

    لا داعي للقلق اختي الكريمه فالتفكير كثيرا ليس مشكله ولكن الاهم الا تشغلي نفسك بالتفكير الكثير اثناء اداء مهام معينه مثل المذاكره وذلك للتركيز باكبر قدر ممكن .

    اليكي بعض النصائح لزياده التركيز في المذاكره وباذن الله لن تخطئي ثانيه في مثل هذه الاحطاء 🙂

    من اجل مذاكرة افضل باعلى مستوى تركيز اليك النصائح التالية :

    – اختيار للمذاكرة الأوقات المناسبة

    ( أفضل الأوقات للحفظ هي :-

    1- قبل الفجر بساعة أو ساعتان
    2- بعد الفجر
    3- بعد العصر

    بالطبع الغذاء الذي تتناوله له علاقة قوية بالحفظ والتركيز .. فهناك أطعمخ تقوي الذاكرة واطعمه تضعف التركيز
    الأطعمة التي تساعدك هي :

    1- جميع السكريات : كسبع تمرات مثلا في الصباح
    2- العصائر الطبيعية مع اضافة سكر
    3_- المكسرات بأنواعها المختلفة
    4_ الأسماك خاصة التونة والسالمون

    العادات الغذائية والاطعمة التي تضعف التركيز

    1- الشبع وملأ البطن قبل المذاكرة والحفظ
    2- الفول والفلافل
    3- المشروبات الغازية
    4- القهوة والشاي بكثرة
    نصائح لزيادة التركيز :

    1- عند الحفظ بعد كل 30 دقيقة قم واذهب لأي شيء (اخرج من الغرفة)
    لمدة دقيقتين ثم عد للحفظ

    2- ” اذا كنت تحفظ في مكان مغلق ” عند كل ساعة قم وافتح النافذة واستنشق
    اكسجين حتى ولو لخمس ثواني

    وحاول التمرن على طرق التنفس الصحيحة ويمكنك مشاهدة فيديوهات عن هذا

    3- اقرأ جزءاً بسيطا من المقرر للحفظ كسطرين مدة 10 مرات ثم سمعها على نفسك

    4- اذا شكيت في كلمة أو حرف فاقرأ كلمتين قبل الكلمة التي شكيت فيها وكلمتين بعدها
    مدة 10 مرات ثم سمع الجزء البسيط الذي قرأته 10 مرات على نفسك

    اعتمدي على أكثر من حاسة عند الحفظ:

    فقد دلت الدراسات أن الإنسان يتذكر في نهاية الشهر 13% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع. و75% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع والبصر. 95% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق المشاركة في الحوار والممارسة والكتابة.
    لذا حاول أن تشرك أكثر من حاسة عن الحفظ من خلال القيام بالآتي:
    – ارسم صوراً تخطيطية للموضوع وبذلك توسع مدى حاسة البصر.
    – لون بعض الرسوم بألوان مختلفة فتستغل خاصية الألوان في بصرك.
    – ضع خطوطاً تحت الكلمات المهمة دون أن تفرط في ذلك.
    – استخدم الورق والقلم في تسجيل ما حفظته.. فتكون بذلك قد أشركت يدك.
    – استخدم الصوت مع الكتابة عند حفظك.

    مع خالص دعواتنا بالتوفيق ان شاء الله .

‫أضف إجابة