أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا حامل فى اواخر الشهر الثالث ولكنى بالنسبة لعادات الاكل ما تغيرت يعنى شربت بيبسى عدة مرات واشرب فيروز اناناس دائما واكل دجاج معلب كدجاج كوكى ودجاج الوطنية ولكنى كنت اقرا فى انترنت ووجدت ان كل هذة العادات سيئة فهل قد اكون اضررت بطفلى مع العلم انى تناولت هذا الدجاج حوالى 4مرات اثناء الحمل والبيبسى تناولتة كثيرا هو والفيروز فهل من خطر على طفلى وكيف اتفادى وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
لا داعي للقلق الزائد ؛ حيث أن هذه العادات رغم أنها غير صحية ، و لكنها لا تسبب ضرر خطير للجنين لا قدر الله ، لا سيما اذا توقفتي عن ممارستها .
و تتمثل المشكلة الاساسية في العادات الغذائية التي ذكرتيها في حصولك على كميات زائدة من هذه العناصر :
– الكافيين : قللى من تناولك للكافيين بنسبة لا تتجاوز 300 ملي جرام يومياً , ويحتوي كوب القهوة على150 ملي جرام من الكافيين بينما يحتوي الشاي الأسود على 80 ملي جرام كافيين, وتحتوي زجاجة المشروبات الغازية الداكنة ” البيبسي والكولا” على 30- 60 ملي جرام كافيين ويحتوي لوح الشكولاتة على ربع الكافيين الموجود في كوب القهوة .
– الدهون : قللى من نسبة الدهون التي تتناوليها لتصل إلى 30% وقللى من عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها .
– الكوليسترول : قللى الأطعمة التى تحتوي على نسبة من الكوليسترول لتصل إلى 300 ملي جرام كحد أقصى يومياً.
اما عن البدائل الصحية فتشمل . . .
– التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك واحرصي على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين .
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة والحبوب الغذائية والخضر والفاكهة .
– الحرص على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لك, ويجب أخذ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية أيضاً .
– تناول منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يومياً بمعدل 1000-1300 ملي جرام يومياً في فترات الحمل .
– تناول على الأقل 3 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتأكيد الحصول على 27 ملي جرام من الحديد يومياً .
– الحرص على تناول نوع طعام على الأقل يومياً يحتوي على فيتامين C كالبرتقال والفراولة والطماطم والبابايا والبروكلي والفاصوليا الخضراء والليمون .
– اختيار وجبة يومية تشتمل على الأغذية التي تحتوي على حامض الفوليك كالخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات , وتحتاج المرأة الحامل إلى 0.4 ملي جرام يومياً من حامض الفوليك لتجنب الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي كعدم اكتمال الفقرات القطنية .
– تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينA يومياً مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والكوسة والمشمش والشمام والقرع .
و في حال كان لديك أي استفسارات أخرى فإننا نرحب بها و ندعو الله ان يوفقنا لمساعدتك فيها .
مع خالص دعواتنا بحمل آمن و ولادة يسيرة ان شاء الله .