أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اعاني من شبه سخونة وشدّ للاعصاب في رجلي اليمنى في منطقة القدم بالذات وذلك بشكل مفاجىء وتستمر هذه السخونة لمدة لا تتعدى الخمسة دقائق ولكن احيانا تتعدى ذلك وتصيبني بالوجع
فلا اعرف ما بها
افيدوني جزاكم الله كل الخير 🙂
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان ما تعاني منه في القدم هو ما يعرف بالشد العضلي الا انه لا يمكننا الجزم بذلك التشخيص بدون الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب عظام لاجراء فحص شامل للقدم وتاكيد التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب …….
هناك عدة أسباب لحدوث الشد العضلي و منها:
كثرة استخدامك لعضله ما كما يحدث عند الرياضيون أثناء الجري
قلة تدفق الدم للعضلات
عدم التسخين قبل أداء التمارين الرياضية
التحميل الزائد على عضله بعينها
الجفاف و قله شرب الماء
التدريب في الحر
نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم
نقص الكالسيوم في الحوامل خصوصا في المراحل الاخيره من الحمل
بعض الإمراض المزمنة مثل إمراض تليف الكبد و غيره و التهاب الأعصاب
و قد لا يوجد سبب معروف يفسر حدوثها في بعض الأحيان
العلاج المنزلي في حالات الإجهاد العضلي :
يمكن علاج التورم والنزيف الموضعي بالعضلة – الناتج من تمزق بعض الأوعية الدموية في موضع الإصابة – مبكراً عن طريق وضع قطع من الثلج على مكان الإصابة وإبقاء العضلة ممددة. كما يمكن تعريض العضلة للحرارة ولكن بعد أن يقل الورم حيث أن استخدام الحرارة مبكراً من الممكن أن يسبب مزيداً من التورم والألم.
· ملاحظة: يجب حماية الجلد من التعرض المباشر للثلج أو الحرارة المستخدمة في العلاج عن طريق إستخدام عازل – فوطة مثلاً – ولا يستخدم أي منهما على الجلد مباشرة دون غطاء.
· كما يمكنك استخدام مضادات الإلتهابات – كالأسبرين والإيبوبروفين – لتخفيف الألم وزيادة القدرة على الحركة ، أما في حالة ما إذا كنت تستخدم أدوية تزيد من سيولة الدم – مثل الكومادين – ، أو مصاباً بمرض في الكلى ، أو سبق وأن عانيت من نزيف بالجهاز الهضمي فلا يجب أن تستخدم هذه الأدوية قبل استشارة الطبيب. ومن الممكن إستخدام الأسيتامينوفين – الذي يساعد على تخفيف الألم بدون أن يقلل من الإلتهاب – حيث يعد أكثر أمناً.
نصائح للوقاية من الإجهاد العضلي :
– تجتب الإصابة بالإجهاد العضلي عن طريق تمرينات الإطالة (الإحماء) يومياً.
– مارس تمرينات الإطالة بعد الإنتهاء من التمرينات الرياضة.
– ضع نظام للإحماء قبل ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة ، مثل الجري في المكان لبضع دقائق قبل بداية التمرين.
– استشر طبيبك الخاص لعمل برنامجاً متكاملاً لممارسة الرياضة ، وابدأ بتنفيذه.
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂