أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم من فضلكم انا لدي شحوم
سؤال
السلام عليكم من فضلكم انا لدي شحوم قليلة في جسمي و اريد التخلص منها لنحت الجسم و اظهار العضلات مع العلم انني امارس رياضة كمال الاجسام واريد ان تعطوني التغدية المناسبة لهاذا الغرض و شكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الكريم ،
افضل الحلول لهذه المشكلة هو المثابرة و الانتظام على التمارين و الغذاء الصحي بشكل عام حتى يحدث الامر بشكل طبيعي و لا يكون تغير سريع و مؤقت ولا يبقى بعد عودتك للاغذية المعتادة .
الوجبة المثالية للرياضة تتصف بخمس صفات:
1- قليلة الدهون
2-تحوي كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
3-بها كمية قليلة من الألياف
4-سوائل
5-أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها
مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي او شريحة بيتزا بالجبن و يجب الابتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية .
للمزيد من المعلومات ننصحك بمراجعة هذه المقالة :
ماذا تأكل قبل واثناء وبعد التمارين الرياضية
https://estisharty.com/articles/a-601
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .