أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم من فضلكم أعاني من مشكلة
سؤال
السلام عليكم
من فضلكم أعاني من مشكلة في النظر ، ليس ظعف ولكن كل مدة أشعر بإرهاق شديد في العين و لا أرى بوضوح لثواني و يجب علي أن أركز بجهد أكبر للتضح الصورة كأنها ضبابية قليل و لكن هذه الحالة ليست دائمة و لكن كل فترة بعد بضعت شهور
الرجاء التوضيح و شكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الفاضل ،
إجهاد العين البسيط والذي يزول عند إتباع بعض الإرشادات والنصائح ؛ لا خطر منه ولا يعتبر أمراً مقلقا ، فقط في بعض الأحيان تعتبر هذه الشكوى دليلاً على وجود حالة مرضية ” على الأرجح ضعف النظر” مما يستدعي التدخل الطبي ،لاسيما وإذا كان هذا الأمر مصحوباً بشعورك بالصداع ، مشاكل في الرؤية “الزغللة” ، أو بضعف حدة الإبصار.
هذه الأرشادات تشمل :
أولاً : تغيير عادات جلوسك أمام شاشة الحاسوب :
* حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
* داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
* يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر.
* استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
ثانياً :غير عاداتك في العمل:
* إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة .
* ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
* قم بأداء تمرين 20 -20 – 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم “خمسة أمتار” لمدة 20 ثانية ).
* خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين.
ثالثاً : أعتنِ بعينيك :
* ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
* استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
* إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .
و في حال إستمرار الشكوى بالرغم من إتباع النصائح السابقة ، قم بمراجعة طبيب العيون للتأكد من سلامة الإبصار وعدم الحاجة إلى نظارة طبية .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .