أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم منذ يومين تقريبا وانا
سؤال
السلام عليكم منذ يومين تقريبا وانا اعاني من الم اسفل الرأس من جهة الرقبه ، وقد يصاحبه الم في العين ، الالم غالبا في الجهة اليمنى من الرقبه مباشرة اسفل الرأس ، مع العلم ان هذا الالم يأتي لمده ٣ ثواني ثم يختفي ،، تقريبا ١٠ مرات باليوم ،، ساعدوني بوركتم ولكم كل الشكر
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الكريم ،
هناك عدة احتمالات وراء هذه المشكلة . .
أولاً : الاحتمال الاكثر شيوعاً في الأصحاء :
الارهاق الزائد نتيجة الجلوس بطريقة غير صحية امام الحاسوب أغلب فترات اليوم .
هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من هذه المشكلة ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
ثانياً : الاحتمالات المرضية :
و هذه الاحتمالات يصاحبها أعراض اضافية مثل :
– ارتفاع درجة الحرارة .
– وجود تشنجات .
– حدوث ألم شديد .
– حدوث صداع مستمر .
– فقدان الوعي .
في حالة وجود أي من هذه الاعراض لابد من مراجعة طبيب باطني لتقييم الحالة بشكل شامل في أسرع وقت .
و في حال وجود تفاصيل اضافية تود ان تشاركنا بها فنحن نرحب بذلك في أي وقت و سوف نتابع معك الاستشارة ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .