أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ممكن اعرف سبب ضعفي انا
سؤال
السلام عليكم ممكن اعرف سبب ضعفي
انا عمري 27 سنة وزني الان 38 الى 39 فقط مرا جربت الحبوب الصينية فتح الشهية وصل وزني 41 تركت الحبوب رجع وزني إلى 38 أبي شي يفتح الشهي وشكرا
إجابات ( 5 )
مرحبا أخي الفاضل ,
مشكلة النحافة نتيجة لإستهلاك الجسم السعرات الحرارية بكثرة وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا .
هذه مجموعة من الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية و التي يساعد دمجها في نظامك الغذائي على اكتساب وزن بطريقة صحية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .
4- السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
يادكتور نفسيتي ماتتقبل الاكل في بعض الاحيان أذا اكلات احس أني ابي ارجع ولا اكل حتى انتفض من الجوع الشديد أرجع اكل
والله تعبت يادكتور وانا لا اعمل مجهود بدني ابد
مرحبا أخي الفاضل ,
جرب الحلبة المطبوخة كفاتح للشهية.
تناول الطعام مع أصدقائك , أقاربك .
تناول 3 وجبات يوميا .
حاول البعد عن التوتر , القلق .
احصل على قسط كافي من النوم .
في حالة إستمرار الأعراض يفضل الذهاب لطبيب تغذية .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
جزاك الله خير يادكتور