السلام عليكم , ماهي الاطعمه والاعشاب

سؤال

السلام عليكم , ماهي الاطعمه والاعشاب التي تساعد على ليونة المفاصل وحمايتها من الخشونه والتيبس

2014-09-21T14:03:09+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-09-22T13:43:39+03:00

    السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح ان الاطعمه التي تساعد على ليونه المفاصل وحمايتها من الخشونه هشاشه العظام هي :

    – منتجات الألبان توفر الكالسيوم، بما في ذلك الحليب (غير الدهون الجافة، قليلة الدهون، الخالي من الدسم، أو كليا)، واللبن الزبادي، والجبن، والتوفو والآيس كريم

    – أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم تتضمن المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والسردين (مصدر ممتاز مع 370 ملغ من الكالسيوم لكل 3 أونصة) ، والروبيان ، فضلا عن عدد من المصادر النباتية ، مثل البروكلي والخضار الورقية الخضراء.

    – مجموعة الخضروات ذوات اللون الاخضر مثل الجرجير والسبانخ و البر وكلي والخيار والفلفل الحلو والبقدونس والخس واحيانا يضاف الملفوف المسلوق

    – بياض البيض

    – المزيد من الأسماك. مثل سمك السلمون والماكريل حيث تحتوي على مصادر جيدة من الأحماض الدهنية اوميغا 3. أوميغا 3s تساعد على الحفاظ على المفاصل صحية، فضلا عن الحد من الالتهاب، وإذا كنت لا تحب تناول الاسماك جرب كبسولات زيت السمك بدلا من ذلك.

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂

‫أضف إجابة