أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم لو سمحت انا عمري 21 سنة و
سؤال
السلام عليكم لو سمحت انا عمري 21 سنة و هروح جيم عشان العب كمال أجسام
و كنت عايز أعرف إية فوائد كمال الأجسام علي العضم و العضلات و أجهزة الجسم ؟
و هل صحيح إن كمال الأجسام يخسس الجسم ولا لأ؟
انا فاضلي 10 كيلو علي الوزن المثالي هل ينفع ألعب كمال أجسام ولا لأ
شكرا
إجابات ( 2 )
مرحبا أخي الفاضل ,
كمال الأجسام يعمل على بناء العضلات وليس التخسيس .
هناك نوعان من التمارين الرياضيه ..
– النوع الاول .. تقويه للعضلات بزياده التعداد لاوزان ليست ثقيله جدا ..
– النوع الثاني ..تكبير وتضخم للعضلات ..بزياده الاوزان في كل مره مع تعداد اقل
بعض المتدربين يفضلوا الدمج بين الاثنين حتي لا يتعود الجسم على نوع من التمارين
عند الذهاب لاول مره ينصح بعدم رفع اوزان اصلا لاول اسبوع ولكن يكتفي بممارسه الرياضات الخفيفه مثل الضغط والعقله وبعض التمارين السويدي الاخري بجانب تمارين البطن لاول اسبوع .حتي لا يحدث جروح كبيره في العضلات قد تفقدك العزيمه في المواصله وتمنعك من متابعة نشاطك اليومي العادي . لعده أيام
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مرحبا أخي الفاضل ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .