أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم لو سمحت انا عمري 21 سنة و
سؤال
السلام عليكم لو سمحت انا عمري 21 سنة و بروح جيم للتخسيس و ماشي علي نظام معين في الأكل , لكن بحس في فترة الليل من الساعة 7 بليل لغاية 12 أو 1 بحس بهبوط طول الوقت ده و ساعات بحس بصداع بس مش كتير إية اللي ممكن أعملة من غير ما يأثر علي وزني أو علي معدل الحرق و الرجيم ؟
إجابات ( 3 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود ان نوضح لك اخي الكريم ان هذه الاعراض التي تعاني منها قد تكون بسبب انخفاض ضغط الدم لديك بسبب اصابتك بالانيميا مما سبب لك الشعور بالصداع والهبوط ,,,
لذا فاننا ننصحك اخي الكريم بعمل تحليل صورة دم كامله وقياس ضغط الدم ومن ثم الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب باطنه وذلك لاجراء فحص شامل والتاكد من وجود الانيميا من عدمها وبالتالي وضع خطه علاجيه شامله لك ….
ولعلاج الأنيميا ينصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمك لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
ومن أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :
– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
– السبانخ .
– الأسماك والطيور واللحوم .
– المشمش وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
– البروكلي .
– البنجر .
– الجرجير .
– الثوم .
– العسل الأسود .
– الفواكه .
– المكسرات .
– البقوليات .
ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد.
وإذا لم تحصل على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
بس العصائر الطبيعية أشرب منها اللي فيها سكر ولا البيور اللي من غير سكر
عشان مش عايز ازود سكر في الجسم عشان ما يأثرش علي الرجيم
و هل نقص الدم بيغير من لون الجلد ؟
مرحبا بك من جديد اخي الكريم 🙂
يمكنك تناول العصائر الطبيعيه بدون سكر لتجنب زيادة الوزن ……
بالطبع اخي الكريم نقص الحديد في الدم يؤدي الى تغيير لون الجلد الى اللون الاصفر او الشاحب …..
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂