أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم لو سمحت أنا بروح جيم
سؤال
السلام عليكم
لو سمحت أنا بروح جيم ألعب كمال أجسام بقالي أسبوعين
3 أيام في الأسبوع بس كنت عايز أعرف أنا لو كملت بقية الشهر و بطلت كده جسمي هيتخن ولا لأ
أنا بشيل دامبلز 5 كيلو 3 مجموعات , المجموعة 10 – 15 مرة
و بار 10 كيلو 4 مجموعات المجموعة 10 – 15 مرة
كده بكبر العضلة ولا بقويها ؟
و هل التقوية تسبب التخن بعد ما أبطل الجيم حتي لو روحت شهر واحد بس ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
في البداية نحب أن نوضح لك أن التوقف المفاجئ عن ممارسة الرياضة يؤدي في بعض الأحيان لزيادة الوزن , لذا يفضل التوقف عن ممارسة الرياضة بالتدريج تحت إشراف مدرب متخصص .
الجيم غالبا يعمل على بناء العضلات , وإظهارها , وليس شرطا أن تصاب بالسمنة بعد التوقف عن الذهاب , بل يمكنك الحفاظ على النتائج التي وصلت اليها عن طريق اتباع نظام غذائي , وممارسة بعض التمرينات الخاصة في المنزل .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .