أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم .. قبل تقريباً شهرين
سؤال
السلام عليكم ..
قبل تقريباً شهرين جاتني دوخة شديدة وشعور بالإغماء في صلاة الجمعة وضربات قلبي قوية وسريعه
ومن بعدها بدأت الأعراض التي اصبحت تصاحبني لغاية الآن
– دوار شديد ومستمر أغلب الوقت
– رعشة في يدي
– ارهاق من اقل مجهود
– جفاف الريق
– عدم الرغبة في أي شي
– عدم المتعه بأي شي حولي
– أرق
– حرقة في العيون
– تنمل وحرقه في اليدين
– دقات قلب سريعه وقوية
– الشعور بالخوف والقلق بدون سبب واضح
– ضيق تنفس وفي الصدر خاصة
– نزول بالوزن
– عدم التركيز
– شحوب في الوجه
– الشعور بعدم التوازن
– ضيق بدون سبب واضح
– أصبحت شديد الانفعال والعصبية
وذهبت لمستشفيات كثيرة والحمد لله كل شي سليم والتقارير والفحوصات سليمة
وذهبت لعيادة نفسية واخبروني ان حالتي هي نفسية وهي التي سببت كل هذه الاعراض العضوية
وهي ما تسمى (نوبات الهلع والتوتر)
أفيدوني عن حالتي ..
حاليا اتجنب صلاة الجماعة لان الأعراض تزيد بمجرد التفكير بأنني ذاهب لصلاة (الجماعة) وخاصة صلاة الجمعة
والذهاب الى العمل
أو التجمعات العائلية
أو حضور جنازة
واشعر بالخوف الشديد عندما اسمع عن وفاة احد
علما بأن نفس هذه النوبة شعرت بها عندما كان عمري 11 سنة تقريبا وفي صلاة الجمعة تحديداً وقمت بتجنب الذهاب الى الصلاة لفترة طويلة جدا
بعدها اختفت الأعراض ومارست حياتي بشكل طبيعي جدا
وحاليا أتناول دواء اسمه Mirtazapine
15 جرام من شهر تقريباً
فما الحل ؟؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن ان ما تعاني منه هو نوع من أنواع الرهاب الإجتماعي .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي بأمكاناته و ثقته في ذاته ، و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن و تاثيرها سلباً على حياتك و عملك و دراستك فستحتاج لمساعدة نفسية تفصيلية من خلال مراجعة طبيب نفسي لتقييم المشكلة و خلفياتها بشكل كامل و عمل جلسات علاجية لمساعدتك على التغلب عليها .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :
للرجال فقط :15 نصيحه تجعلك دائما فى المقدمة
https://estisharty.com/articles/a-194
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .