أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم فريق اطباء الصفحه
سؤال
السلام عليكم فريق اطباء الصفحه الكرام..انا قصي هاشم اتبع نظام ريجيم البعض يقولون لي انه قاسي وانا اراه ساهل..وهو يشتمل علي حوالي 1200سعره حراريه في اليوم علي ثلاث وجبات زائدا الرياضه اليوميه وهي مشي سريع ساعه في اليوم و تمارين خاصه لمدة نص ساعه..ولما اجي اوزن نفسي نهاية الاسبوع بلقي وزني نقص ثلاثه كجم..وانا اخاف ان يكون هذا النقصان من العضلات وماء الجسم..علما بأن وزني كان 137كجم والان 115 كجم…وطولي 182سم..سؤالي هل النقصان بهذا القدر في الاسبوع طبيعي ولا فيهو ضرر للصحه والعضلات..وعايز اعرف وزني المثالي كم ..
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود التوضيح اخي الكريم ان فقد 3 كيلوجراما اسبوعيا ليس مقدارا كبيرا كمان ان اجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا مناسب وليس قليل لدرجة تضر بك لذا لا داعي للقلق من هذا الامر مطلقا ………
بحساب وزنك الى طولك نجد ان وزنك المثالي لابد الا يزيد عن 83 كيلوجراما للوصول الى الوزن الصحي والمثالي لك ……..
تمنياتنا بجسم ووزن مثالي 🙂