أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا محمد صلاح مهندس
سؤال
السلام عليكم انا محمد صلاح مهندس ميكانيكا عندى مشكلة بدات الاحها وهى الشرود الذهنى وقلة التكيز مع النسيان وبقى لى كده من مدف 6 شهور او سنة ولما روحت لدكتور قالى ضغط نفسى وادانى علاج بس برضه لسه حاسس انى المشكلة موجودة . ياترى حضرتك تنصحنى بايه . وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
أولا بالنسبة لضعف التركيز :
هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
1. تعدد المهام .
2. الشعور بالملل .
3. تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
4. التعب والإرهاق .
5. أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .
لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
: https://estisharty.com/articles/a-23
هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
1. الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
2. الفواكه والخضروات الطازجة.
3. تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
4. تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
5. الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .
لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
https://estisharty.com/articles/a-37
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .