أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا صاحبة الاستشارة للي
سؤال
السلام عليكم انا صاحبة الاستشارة للي رقمة 17466
وزني هو 78
وطولي 126 فانا قصيرة لست بطويلة
ووزني المثلي 58
انا اريد ان تبع نظام غذائي فية كل المواد الغذايئة ونظام صحي وايضا يساعدني هذا النظام لتخيف وزني فانا مثل ماقلت وزني 78 ووزني المثلي 58
انااريد ان أخفف وزني لكن المشكلة يادكتور ان صدري كبير وغير متناسق ابدا مع جسمي ونازل لتحت وانا متخوفة
ان اذا خف وزني وزني هذا يجعل مشكلة عدم تناسق صدري وجسمي تززد مارايك دكتور ؟؟
وسؤال ثاني مارايك بتمارين الضغط لصدر ؟؟
وانا دكتور متاكدة من وزني وطولي
إجابات ( 7 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
إذا كان طولك 126 , فإن وزنك المثالي لابد أن لا يزيد عن 40 كيلو جرام , وليس 58 كيلو .
بالنسبة لعدم تناسق الصدر فمع اتباع الحمية , وممارسة تمارين الضغط سوف يتحسن منظر الثدي .
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليكى قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .
شكرا جزيلا دكتور على الرد
الدكتور اذا كان الوزان المثالي لي 40 كيلو هل هذا سوف يجعل المشكلة الصدر اكثر تعقيدا خاصة ان صدري الان غير متناسق مع جسمي ؟؟ ومالفضل تمارين للصدر وخاصة ان صدري كبير ونازل لتحت
مرحبا أختى الفاضلة ,
سوف يتحسن مظهر الثدي مع اتباع الحمية , يفضل ممارسة تمارين الضغط الخاصة بالصدر .
تحياتي .
طيب دكتور اذا لم يتحسن مظهر الثدي والجسم نحف والثدي لم يتغير فهل هناك مشكلة في الثدي
مرحبا أختى الفاضلة ,
اذا لم يتحسن مظهر الثدي فيتم الفحص من قبل الطبيب المعالج لمعرفة السبب .
تحياتي .
شكرا د.على الرد لكن بهذة الحالة لذهب ل اي طبيب ؟؟
مرحبا أختي الفاضلة ,
يفضل في البداية اتباع الحمية الغذائية , وممارسة التمارين , وفي حالة استمرار المشكلة يفضل الذهاب للطبيب المعالج .
تحياتي .