أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا شاب عمري 28 سنة اعاني
سؤال
السلام عليكم
انا شاب عمري 28 سنة اعاني من ضعف الذاكرة و عدم التركيز مما يسبب لي احراج بالعمل و الدراسة ايضا علما انني ادرس ماستر في الجامعة الان و احتاج للتركيز بشكل كبير و ايضا اعمل لوقت طويل مالحل لكي احسن من قدرة التركيز و التذكر لي
و شكرا
إجابات ( 4 )
مرحبا اخى الفاضل
– يمكنك فى البدايه اتباع الارشادات البسيطه من خلا تهيئه مكان الدرايه او العمل من حيث كونه هادئ و غير محتوى على اشياء يمكنها ان تشتت ذهنك
– ايضا تنظيم اعمالك اليوميه و تقسيم وقت الدراسه او العمل بمعدل ساعه يتبعها 20 دقيقه من الاسترخاء وهكذا
– يفضل الاستعانه بعصائر طبيعيه بدلا من المنبهات و الاكثار من شرب الماء
– تثبيت وقت النوم قدر الامكان ليلا بمعدل 6-8 ساعات
– مع الحفاظ على الاطعمه الصحيه خاصه الخضروات والفاكهه والسلطه فى الوجبه اليوميه
– محاوله تفادى التعرض للضغوط النفسيها و التوتر او المشكلات دون الاضطرار لذلك
– ينصح بعمل تحليل صوره دم كامله ايضا للتاكد من عدم وجود انيميا قد تثر على حالتك وتركيزك بشكل عام وعلاجها ان وجدت
– فى حاله لم تتحسن حالتك ينصح بزياره اخصائى مخ واعصاب لاختبار علاجات قد تساعد على تحسين الذاكره او تنشيط الوظائف العصبيه
تمنياتنا بوافر الصحه
شكرا
هل لمشاكل النظر علاقة بهذه المشكلة ايضا ممارسة العادة السرية ينطبق عليها نفس السؤال ؟؟؟
اذا كنت تعانى من ضعف بالنظر , صداع مستمر او عدم وضوح للرؤيه فربما تعانى من مشكله بقياسات لنظر تحتاج الى تصحيح من خلال كشف
العاده السريه لا ينتج عنها مشكلات جسديه ولكن تاثيرها يكون نفسيا وذلك اذا كان هناك افراط فى ممارستها بشكل واضح