أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا شاب عمري 16 سنه مارست
سؤال
السلام عليكم انا شاب عمري 16 سنه مارست تمارين رفع الاثقال لمد سنه وكانت الاوزان10-14 Kg
ولاحاضة اني قصير وطولي 1.68 وزني 62 وهل سوف اطول في السنين القادمه وهل تسبب مشاكل
وشكرا
إجابات ( 5 )
مرحباَ اخي الكريم ،
لا داعي للقلق بإذن الله حيث ان هذه الأوزان لا تمثل خطورة عليك مادمت لا تعاني من اي مشاكل صحية مزمنة او اصابات سابقة في العمود الفقري لا قدر الله .
طولك بالنسبة لسنك يقع ضمن النطاق الطبيعي رغم أنه منخفض عن متوسط الاطوال بنسبة طفيفة لكنه يبقى ضمن النطاق الطبيعي .
بالنسبة لسنك فمازلت في مرحلة النمو و سوف يزداد طولك ان شاء الله في الفترة القادمة و حتى بدايات العشرينات .
الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين .
و لكنك بشكل عام مازلت في منتصف مرحلة النمو و سوف يزداد طولك بإذن الله بمعدل كبيرة خلال السنوات القادمة . .
لذا ننصحك بالانتظام على ممارسة الرياضة بشكل عام بالاضافة للحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يومياً لضمان صحة العظام و نموها لأقصى درجة متاحة في الحدود الطبيعية ، خاصة و إنك مازلت في مرحلة النمو و غالباً سيستمر طولك في الزيادة لبضعة سنوات قادمة ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
ما هي التمارين الني امارسه وماهي الكميات التي اخذه يوما وشكرا
يمكن ممارسة جميع الرياضات دون مشاكل بإذن الله .
كمية الكالسيوم الموصى بها في مثل سنك تساوي 1300 ملليجرام في اليوم .
لقد أصبحت عضلاتي اقو
كيف احصل على هذي الكميات