أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم… انا امراة متزوجة ولدي
سؤال
السلام عليكم…
انا امراة متزوجة ولدي طفله عمرها سنه ونصف واعاني من زياده الوزن وقد قرات انضمه الغذاء التي تنشرونها في موقعكم وقمت باتباع نظام غذائي متوازن مع قطع السكريات وتقليل الدهون نهاىيا وممارسه الرياضه وشرب الماء كثيرا وبرغم هذا فانا اعاني صعوووبة كبيرة في نزول الوزن حيث انني انزل ربع كيلو خلال اسبوعين واحيانا تمر اسابيع دون نزول اي غم برغم الالتزام وانا لا اعاني من امراض مزمنه والحمد لله ،،، ارجو المساعده ماهو سبب عدم نزول وزني ؟؟؟او النزول البطي؟؟ وهل هناك عقاقير او اعشاب تساعدني ؟؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
معدلات الحرق تختلف من شخص لآخر فمن الممكن أن يكون سبب عدم النزول لديكى هو مشكلة في معدلات الحرق .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .