أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ..انا اعاني من مشكلة
سؤال
السلام عليكم ..انا اعاني من مشكلة اضطراب النوم منذ 9 شهور وبدات بعدما اخبرني شخص بخبر سئ في الليلة دي من كتر القلق مقدرتش انام خالص ..وبعدها انتهى الخبر السئ ولكن استمر اضطراب النوم وهو عبارة عن عدم القدرة على النوم المتواصل واستيقظ وسط الليل ولا استطيع العودة للنوم واذا عدت للنوم يكون النوم سطحيا وغير عميق ملئ بالاحلام وهكذا …. ((نوم متقطع – سطحي – احلام كثيرة)) — ذهبت لطبيب باطني وفحصني وعملت تحاليل شاملة وكانت سليمة …ذهبت للطبيب وصف لي تربتزول 10 ولكن لم اتحسن كثيرا …. ارجو تفسير سبب هذا الاضطراب في النوم ؟؟ وماهو الحل ؟؟ لان حياتي اصبحت جحيما واعاني من الارهاق بسبب اضطراب النوم
إجابات ( 4 )
مع العلم عندما استيقظ وسط النوم يكون تنفسي طبيعي ولا اشكو من ضيق التنفس وللعلم الطبيب الباطني فحصني جيدا وقام بعمل التحاليل والاشعة وكانت طبيعية
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان اضطراب النوم الذي اصابك بسبب القلق والتوتر الزائد الذي تعاني منه وهو ما يؤدي لاستيقاظك كثيرا اثناء النوم والسبب في الموقف الذي تعرضت له من فتره وهو ما غير حياتك واثر عليها بهذا الشكل ………
نصيحتنا لك بان تحاول عدم النوم ظهرا وتبقى مستيقظا طول النهار حتى تشعر بالتعب والنعاس ليلا …
ايضا حاول الذهاب للنوم في مواعيد ثابته ليلا …..
كذلك حاول التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة …..
لا تفكر كثيرا وقت النوم ……
حاول الاستماع لبعض الموسيقى الهادئه قبل النوم ……..
هناك ايضا بعض الطرق العلاجيه التي قد تساعدك :
العلاجات السلوكية:
– تقنيات الإسترخاء.
– تمارين التنفس.
– علاج مشاكل المخاوف من النوم.
العلاج بالضوء:
– إذا كنت تنام في وقت مبكر ,وتستيقظ في وقت مبكر يمكنك إستخدام تقنيات الضوء للحد من الأرق.
الأدوية مثل:
– الزولبيديم zolpidem , تساعدك في الحصول على قسط كافى من النوم , وينصح الأطباء بعدم الإعتماد على الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أسابيع.
– الأدوية المضادة للإكتئاب.
اذا لم تجدى معك هذه النصائح ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه لتحديد برنامج علاج سلوكي لك ووصف بعض الادويه المهدئه لتستطيع النوم جيدا ………
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
شكرا اخي للرد ..انا بالفعل ذهبت لاستشاري نفسية وعصبية قبل شهرين وفحصني جيدا واحالني لجلسة علاج نفسي ..وكتب لي ادوية لكن لم اتحسن بنسبة كثيرة ولم اخذ غير جلسة نفسية واحدة نظرا لقصر الاجازة السنوية لانني اعمل في دولة خليجية … ولم استفد كثير من الادوية
مرحبا اخي الفاضل ,
نرجو منك ذكر اسماء الادوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج .
في انتظار توضيحك .
تحياتي .