السلام عليكم .. انا اعاني من النحافة ..

سؤال

السلام عليكم .. انا اعاني من النحافة .. عمري 28 سنة وطولي 180 سم ووزني

الحالي 58 كيلو .. واشعر بتعب شديد عند القيام باقل جهد .. ويوجد اناس اقل مني عمرا واقل وزنا ويقومون بنفس الجهد الذي اقوم به ولايشعرون بالتعب الذي اشعر به انا علما ان هذه الحالة لم تحدث معي الان بل منذ ان كنت صغيرا اعاني من هذا الامر ولم اراجع اي طبيب حيث كنت اظن ان هذه حالة طبيعية وعندما اتقدم بالعمر تزول هذه الحالة والان كبرت ولا زلت اعاني من هذا الامر .. على ماذا يدل هذا هل يدل على مرض ام نقص فيتامينات او حديد … الخ .وهل توجد فحوصات يجب ان اعملها للتأكد من خلوي من اي مرض . وشكرا جزيلا لكم .

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    أغلب الظن ان ما تعاني منه ناتج عن وجود الانيميا , لذا يفضل اجراء تحليل دم للتأكد من وجود الأنيميا اولا .

    الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :

    – بروتين حيواني كاللحوم .
    – بروتين نباتي كالبقوليات .
    – خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
    – نشويات بكميات معتدلة .
    – ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .

    هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
    – الحديد .
    – فيتامين ب .

    و بشكل خاص . .
    هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :

    * إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.

    * وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.

    * أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.

    * كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.

    * كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

    * غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.

    انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
    https://estisharty.com/infographics/i-39

    و في النهاية . .
    نؤكد عليك بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب للتأكد من أكتشاف السبب الحقيقي وراء الانيميا ، حيث أن هذا يعتبر علامة لكثير من الامراض ما يتوقف على تفاصيل التاريخ الصحي و الفحص العيادي .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .

‫أضف إجابة