أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم .. انا اعاني في حياتي
سؤال
السلام عليكم .. انا اعاني في حياتي الاجتماعية واشكوا من الاعراض التالية
1- عدم الثقة بالنفس
2 – ارتباك شديد وتلعثم باللسان اثناء التكلم مع الشخص الذي امامي ومحاولة انهاء الحديث مع المقابل باقصى سرعة وهو مجرد شعور داخلي لا اعرف مصدره ولكن اثر على علاقاتي الاجتماعية كثيرا
3 – عندما اواجه موقفا اجتماعيا وارتبك فيه عندما امشي لا احس بخطواتي اي احس انني لا امشي على الارض
فماهو تفسيركم لهذه الاعراض وكيف اقضي عليها وهل يكون علاجها نفسيا فقط ام تنصحوني بأدوية معينة كون هذه الاعراض شديدة واعاني منها كثيرا
إجابات ( 4 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان ما تعاني منه هو ما يعرف بمرض الرهاب الاجتماعي فانت تفضل البقاء في المنزل ولا ترغب بتاتا في الخروج ومقابله اي اشخاص ومجرد خروجك من المنزل يسبب لك الاعراض التي تعانيها .
الرهاب الاجتماعي له صور عده يتمثل بشعور البعض بالتوتر تجاه موقف واحد أو عدة مواقف تتطلب الظهور أمام جمع من الناس، بينما يعاني آخرون من صورة مبالغ فيها من هذا الإضطراب حيث يؤثر القلق على حياتهم اليومية ويجبر الشخص على تجنب عدد من المواقف الإجتماعية، مما قد يدفع إلى التغيب عن العمل أو المدرسة أحيانا.
لذا فاننا ننصحك اخي الكريم بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه وذلك للاطلاع على كافه التفاصيل الخاصه بحالتك ومن ثم تحديد الخطه العلاجيه المناسبه .
طرق علاج الرهاب الإجتماعي:
العلاج النفسى :
تثقيف الفرد عن الرهاب والعلاج ومساعدته على إعداد التوقعات الإيجابية للعلاج والتعاون من شخص لديه رهاب.
العلاج المعرفي :
تحديد الأفكار والافتراضات التي تؤثر على سلوك الشخص، وبخاصة تلك التي قد تؤثرعلى خوفه من شىء معين.
العلاج السلوكي:
تعديل السلوك لتعليم الفرد مع استراتيجيات أكثر فعالية للتعامل مع المشاكل.
استخدام مضادات السرتونين :
فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت)، بارواكسيتين (باكسيل)، فلوفوكسامين (لوفوكس)، سيتالوبرام (سيليكسا)، واسكيتالوبرام (يكسابرو).
استخدام المهدئات لمنع القلق وتشمل :
الديازيبام (الفاليوم)، ألبرازولام (زاناكس)، لورازيبام (الأتيفان)، وكلونازيبام (كلونوبين).
على جانب أخر . . .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
تمنياتنا بالشفاء العاجل وحياه سعيده 🙂
شكرا على الاجابة وشكرا لكم .. ولكن ارجوا الاجابة ماهي الجرعة المناسبة للادوية المذكورة وهل هي تستعمل وقت الحاجة فقط عند مواجهة الموقف الاجتماعي ام هي للعلاج .. ارجوا ان تساعدوني لان مسألة ذهابي للطبيب صعبة بالنسبة لي بسبب ظروفي الخاصة لذلك اتوجه اليكم لتمدوا لي يد العون بعد ان اوضحتم لي ما اعاني لان ما اعاني منه صعب جدا جدا خصوصا مع عمري الان وهو 27 سنة وشكرا وبارك الله بكم
مرحبا بك من جديد اخي الكريم 🙂
نعتذر لك اخي الكريم لانه لا يمكننا وصف دواء معين او جرعه محدده لك دون اجراء فحص عيادي مباشر وذلك حرصا على سلامه زوارنا الافاضل وتجنب حدوث اي اثار جانبيه انت في غنى عنها ….
الادويه التي اوضحناها لك تشمل طرق العلاج والادويه المتاحه لعلاج هذه الحاله الا انها لا ننصحك بتناول اي منها بدون الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه اولا لتاكيد التشخيص ومن ثم وتحديد الخطه العلاجيه التي تلائمك تبعا للفحص حيث ان العلاج لا يتطلب تناول كل هذه الادويه معا ….
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂