أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا اشعر بالتوثر ادا قمت
سؤال
السلام عليكم انا اشعر بالتوثر ادا قمت بعمل امام الناس اشعر بخفقان القلب و رعشة اليدين و الرجلين مع العلم انني سابقا كنت اقوم بنفس الاعمال بتلقائية دون خوف. ما السبب و ما الحل من فضلكم و شكرا
إجابات ( 2 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
اغلب الظن اختي الكريمه ان ما تعاني منه هو ما يعرف بمرض الرهاب الاجتماعي حيث انكي لا تفضلي القيام باي عمل امام الناس وتودي ان تكوني وحدك وهذا ما يسبب لكي هذه الاعراض التي تعاني منها …..
الاغلب انكي تعرضتي لموقف او حدث معين ادى الى هذا التحول في شخصيتك للجانب النقيض تماما وهو الامر الذي يعني انكي بحاجه للوقوف مع نفسك لتحددي هذا الامر ومن ثم تستطيعي علاجه والعوده الى شخصيتك كما كانت ,,,,,,,
الرهاب الاجتماعي له صور عده يتمثل بشعور البعض بالتوتر تجاه موقف واحد أو عدة مواقف تتطلب الظهور أمام جمع من الناس، بينما يعاني آخرون من صورة مبالغ فيها من هذا الإضطراب حيث يؤثر القلق على حياتهم اليومية ويجبر الشخص على تجنب عدد من المواقف الإجتماعية، مما قد يدفع إلى التغيب عن العمل أو المدرسة أحيانا.
لذا فاننا ننصحك ختي الكريمه حال استمرار المشكله بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه وذلك للاطلاع على كافه التفاصيل الخاصه بحالتك ومن ثم تحديد الخطه العلاجيه المناسبه .
طرق علاج الرهاب الإجتماعي:
العلاج النفسى :
تثقيف الفرد عن الرهاب والعلاج ومساعدته على إعداد التوقعات الإيجابية للعلاج والتعاون من شخص لديه رهاب.
العلاج المعرفي :
تحديد الأفكار والافتراضات التي تؤثر على سلوك الشخص، وبخاصة تلك التي قد تؤثرعلى خوفه من شىء معين.
العلاج السلوكي:
تعديل السلوك لتعليم الفرد مع استراتيجيات أكثر فعالية للتعامل مع المشاكل.
استخدام مضادات السرتونين :
فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت)، بارواكسيتين (باكسيل)، فلوفوكسامين (لوفوكس)، سيتالوبرام (سيليكسا)، واسكيتالوبرام (يكسابرو).
استخدام المهدئات لمنع القلق وتشمل :
الديازيبام (الفاليوم)، ألبرازولام (زاناكس)، لورازيبام (الأتيفان)، وكلونازيبام (كلونوبين).
على جانب أخر . . .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسمي ..فقط ابتسمي عندما تقابلي شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابليه لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كوني دائما ايجابىه:
فكري دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلكي دائما تشعري بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابقي دائما ايجابىه وتذكري ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلكي دائما تشعري بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلكي شخصيه جذابه بالنسبه للآخرين!! ..احرصي على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظي على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , مرتديه ملابس مناسبه للمكان الذي انتي فيه سواء العمل او مناسبات اجتماعيه معينه …….
– كوّني علاقات طيبة و (تعلمي فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكوني عطوفه مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدريهم وتهتمي لأمرهم ويجعلكي تشعري ايضا انك شخصيه أفضل..تدربي على أن تكون مهذبه وتساعدي الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كوني دائما وسطيه :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناولي طعامك باعتدال …مارسي الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخلي على النت باعتدال ..اعملي باعتدال .
تمنياتنا بالشفاء العاجل وحياه سعيده مليئه بالثقه والنجاحات 🙂