أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم . انا استعمل الحاسوب
سؤال
السلام عليكم . انا استعمل الحاسوب لفترات طويلة واحس الان بالم في يدي اليمنى التي امسك بها الماوس وتحديدا يتركز الالم في عضلة اليد والم خفيف في الذراع علما بان الكيبورد هو اعلى من مستوى جسمي مما اضطر لرفع يدي قليلا لغرض الكتابة.. فهل يوجد علاج لتخفيف الالم والوقاية من هذه الحالة مستقبلا . وشكرا لكم
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
الامر بسيط ان شاء الله و يحتاج فقط لأن تقوم بتجديد مسند الماوس ؛ حيث أنه في بعض الاحيان يتأكل المسند مع الوقت مما يخل بالمستوي الذي يجب ان تكون اليد موضوعة فيه بشكل مريح اثناء استخدام الماوس ، مما يترتب عليه بقاء اليد مسندة على خلفية صلبة كسطح المكتب لفترات طويلة مما يسبب هذا الألم .
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن لفترة طويلة يفضل مراجعة طبيب عظام من اجل فحص اليد بشكل مباشر و تحديد ما اذا كانت هناك مشاكل اضافية مثل ضيق النفق الرسغي أم لا .
و بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .