السلام عليكم الوزن 78 و الطول 1.88 و

السلام عليكم

الوزن 78 و الطول 1.88 و العمر 19
اعاني من رهاب اجتماعي يتمتل في خجل من المطالبة بحقي حتى انني ارتبك ادا تعرضت لموقف محرج متلا النهوض للسبورة وانجاز تمرين يداي تتعرقان وفمي يجف واشعربانقباض في قلبي و رعشة خفيفة في اليدين و تعرقهما و برودتهما وادا كان لدي فرض تنتابني نفس الاعراض قبل الدخول لاجتيازه وفي المواقف المحرجة كدلك فاذا تعرضت لموقف محرج بعد مروره اضل افكر فيه واعيد في داكرتي الاحداث وكيف تصرفت كما انني اعاني من تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز اتناء الدراسة لاني اضل اتذكر الاحداث التي مضت لا استطيع التحكم في ما افكر فيه اتدكر الاحدات عشوائيا اتدكر اي حدث مر علي ساء حديثااو قديما و تتردد الاغاني في بالي تتردد كلمات الاغاني في في دهني لا استطيع التحكم في ما افكر انا لا اعاني اكتئاب لاني املك اصدقاء كثيرين واخرج معهم باستمرار وامارس حياتي بصفة عادية و لا امارس الرياضة وادخن بعض السجائر في اليوم كما انني اعاني امساك لسنتين دون انقطاع الى حد اليوم
ارجو مساعدتي.