أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم اسمي الاء عمري 21 من
سؤال
السلام عليكم
اسمي الاء عمري 21 من الرياض
واعاني من الام فالراس مثل الصداع قويهاذا كنت مستلقيه ونهضت كان راسي بقي مكانه او كانه ثقيل جدا واذا كنت امشي يؤلم وكانه يعود للوراء بععض الاوقات لا اكاد اركض لخطوتين من الالم تكون هذه الحاله طول الوقت في الايام اللتي اذاكر فيها كثيرا خاصه وقت الامتحانات يؤلم جدا مع العلم بان نومي جيد ويكاد يكون كثير والبس نظاره ارجو افادتي بما لدي
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ؛ مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
يتضح من شكواك انك تعانين من بعض الضغوط النفسية التى تؤثر سلبا عليكى لذا حاولى ان تتمتعى بالمزيد من الهدوء الداخلى .
– حاولى الابتعاد عن التوتر و الضغط العصبى .
– حاولى الحفاظ دائما على الحصول على نوم هادئ .
– النوم بمواعيد ثابتة يوميا (8 ساعات) .
– النوم المبكر و تجنب السهر .
– تجنب الكافيين (القهوة و الشاى) و استبدالهم بالعصائر الطبيعية .
– ممارسة بعض الرياضات (كالمشى الرياضى نصف ساعة معظم ايام الاسبوع).
– حاولى دائما التحدث مع شخص قريب منك (اخ او صديقة او الوالدين) .
– ايجاد مصادر للاستمتاع و الترفيه اليومى .
– الانخراط بالعمل الجماعى و التطوعى (لكسر الروتين الدراسى اليومى) .
و اذا استمرت الاعراض ننصحك باستشارة الطبيب لاجراء الفحص السريرى الشامل و وضع خطة علاج دقيقة للحالة .
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .