السلام عليكم اريد معرفة كيف يمكنني

سؤال

السلام عليكم اريد معرفة كيف يمكنني انقاص وزني الذي ارتفع كثيرا بعد زواجي وصل الى 102 كيلو عمري 24سنة وليس لي اطفال ارجو المساعدة

2014-11-12T18:49:20+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-11-13T16:54:15+03:00

    مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .

    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .

    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://estisharty.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

‫أضف إجابة