أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم اخي عندي كم سؤال انا عمري
سؤال
السلام عليكم اخي عندي كم سؤال انا عمري 21 سنه تقريبآ وانا ما بصح بجسمي يعني الاكل ما منو فائدة يعني انا ازا بصح بس بيكبر بطني وانا عم عاني من هل شغلي هاي بدي بطني يروح انا عم اعمل تمارين معدة كل يوم تقريبآ شو السبب
كمان في شغلي تاني مشد البطن ايلو فائدة انو الواحد يتخلص من البطن ولازم الواحد يضل لابسو ليل مع نهار
كمان سؤال دكتور انا كمان بعني من شغلي في الصباح الباكر اول ما فيئ الكلية تبعي وئت بعمل تمارين رياشه الصبح بتصير توجعني هاد الوجع بس الصبح
إجابات ( 5 )
بس بدي نبهك انو انا طولي تقريبآ 164 وزني 71 كيلو وبس بعاني من البطن كبر فيه وعن الكلية انا بشرب كتير مي بالنهار وفي المساء
مرحباً اخي الكريم ،
كما فهمنا من حديثك فإنك تعاني من كبر حجم البطن رغم ممارستك لتمارين البطن . و نرجو منك ان توضح لنا في رد اضافي على الاستشارة اذا كانت هناك اي مشاكل اضافية و نعتذر لك عن عدم الانتباه لها .
بالنسبة لكبر حجم البطن او المعروف بالكرش ، فإننا مبدأياً نود ان نوضح لك ان المشد الخاص بالبطن له اثار سلبية ربما تكون وراء هذه المشكلة جزئياً لأن الشد الدائم للبطن يسبب ترهل و ارتخاء العضلات لذا فإن التمارين لا تؤتي اثرها المرجو .
لا يوجد طريقة سرية للتخلص من الكرش .
فالمفتاح الرئيسي هو التحفيز الذاتي ، ممارسة التمرينات ، تناول غذاء صحي ، و تناول سعرات أقل مما نستهلك .
سواء كان تراكم الدهون بشكل ” التفاحة ” بتراكم الدهون بالبطن و الكرش ، أو بشكل “الكمثرى” حيث تتراكم الدهون بالأرداف و الفخذين . عند فقدان الوزن سيكون فقدان الوزن من منطقة البطن و الكرش أكثر من أي منطقة أخرى . حيث يقول الخبراء أنه عندما يخسر الفرد وزناً ، عادة ما ينكمش الكرش أولاً .
الدهون المسئولة عن تحويط الأعضاء الحيوية بالجسم ، أكثر نشاطاً عن الدهون التى تحت الجلد ، و بالتالي يكون حرقها بشكل أسرع .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا المقال :
24 وصفه للتخلص من الكرش
https://estisharty.com/articles/a-736
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .
انا باكل بس ما استفيد من الاكل ما بصح انا نحيف يعني ما عندي شحوم في الايدين والاجرين بس عندي الكرش كبير وبتناول وجبتين في اليوم الصبح والغداء فقط هاد السبب يلي مدايقني اكتر شي انا بمارس تمارين
المعدة يوميآ ممكن ازا خففت اكل الدهون ومع ممارست الرياضه ممكن الكرش لا حتا يخف كم بدو وئت معين
مع العالم انو انا وزني 70 كيلو وطولي 165
مرحباً بك أخي الكريم ،
وزنك الحالي يبدو جيداً و لست بحاجة لزيادة وزنك أكثر من ذلك .
النصائح الاساسية لك تتمثل في :
– التوقف عن استعمال مشد البطن .
– تقليل الدهون .
– الانتظام على ممارسة الرياضة خاصة تمارين البطن .
اما بالنسبة للفترة التي تحتاجها للتخلص من الكرش فهذا يتوقف على معدل ممارستك للتمارين اليومية ، و بشكل عام فإنه كلما زادت فترة التمارين كلما حصلت على تأثير أسرع .
مع خالص تحياتنا .