أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم احمد حسين 28 سنه اعزب
سؤال
السلام عليكم
احمد حسين 28 سنه اعزب اعاني من تدهور حاد في الذاكره صحتي العامه جيده لا اتعاطي اي ادويه ولا اي كيماويات اعمل مندوب مبيعات انسي العملاء والاوردرات واسماء الموجوده في الهاتف لا اعلم هي من وكذلك الافلام والمسلسلات والكتب حتي القران لا اتمنكن من حفظ سوي القليل جدا …. ارجو الرد علي وتفسير ما عندي من مشكله مه العلم انها ابتدت من5 سنوات وبتزيد كل شوي
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
أولا بالنسبة لضعف التركيز :
هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
تعدد المهام .
الشعور بالملل .
تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
التعب والإرهاق .
أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .
لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
: https://estisharty.com/articles/a-23
هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
الفواكه والخضروات الطازجة.
تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .
لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
https://estisharty.com/articles/a-37
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .