أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
: السلام عليكم أنا مراهق عمري 16 سنة منذ
سؤال
: السلام عليكم أنا مراهق عمري 16 سنة منذ 3 أيام تعرضت لخدش بسيط بواسطة ألة حادة يوجد عيها الصدأ و لم يخرج الدم من الجلد مع العلم اني تلقيت التلقيح منذ 5 سنوات و هذه السنة سوف يقع اعادة التلقيح في المدرسة أنا أحس بألم في الحنجرة أحيانا و في الفك و تيبس في الراس و الدماغ و أوجاع في الراس و صعوبة في البلع (خاصة في اليةم 2 +3) لكن هذه الأعراض تشتد في اليل و لا أحس بشيءتقريبا في النهار في اليوم ال3 فهل تودي الخدوش أو الجروح ابسيطة الي التاثر بالصدأ . حالتي الأن مستقرة لكني أشعر بالقلق من أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن الصدأ و مضاعفاتها تحياتي – حدثت لي نوبة من الرعشة استمرت مدة 10 دقائق أنا أشعر بالقلق و الخوف الشديد أرجو من حضرتكم الرد بسرعة
إجابات ( 8 )
أشعر بصعوبة في التنفس
فهل هذه أعراض القلق و الخوف
ملاحظة – الأعراض تختفي مرة و تشتد و تضعف
أرجو الرد لا أستطيع الذهاب للطبيب الا بعد يوم لذا أرجو مساعدتي
مرحبا أخي الفاضل ,
في البداية يفضل الذهاب للطبيب المعالج لفحص الحالة جيدا للتأكد من عدم وجود مشكلة ناتجة عن الصدأ .
و لكن اغلب الظن ان ما تعاني منه ناتج عن القلق من الاصابة , وليس امرا عضويا .
إليك عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
٢-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
٣- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
٤
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
٥- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
٦- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
٨- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
١٠- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحك بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
https://estisharty.com/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
مرحبا أخي الفاضل
أنا لا أستطيع الذهاب للطبيب في هذا الوقت
الرجاء مساعدتي قدر الامكان كيف أتاكد بنفسي من وجود مشكلة ناتجة عن الصدا
و هل تودي القلق و التوتر و الخوف الي احداث تشانجات في العضلات خاصة عضلات الوجه و الرقبة
انتفخ مكان الجرح و أصبح ممتلئ فهل هذه علامة خطيرة
الرجاء الاجابة علي الأسئلة المحددة بكل تدقيق و في أسرع وقت
تحياتي
أنا أشعر بألم و تصلب في الرقبة
ملاحظة الأعراض تشتد و تخف و أحيانا تختفي
و عندي انقباض مفاجي في يدي
و أشعر بتشنج في شفاتيا
تحياتي معذرة علي الاطالة
مرحبا أخي الفاضل ,
نظرا لوجود تشنجات بالرقبة و الوجه يفضل الاسراع بالذهاب لقسم الطوارئ للتأكد من عدم حدوث الاصابة بعدوى التيتانوس .
تحياتي .