أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم أنا عمري 20 سنة و وزني
سؤال
السلام عليكم أنا عمري 20 سنة و وزني الأن 95 كيلو و روحت لدكتورة تغذية من 3 شهور كان وزني 96 و كتبتلي نظام
و أنا طبقت النظام و لكن وزني لا يقل عن 90 و إن مارست الرياضة نفس الشئ لا أقل عن 90 كيلو و لكن إن إستمرت في النظام أو ممارسة الرياضة الوجة بيخس بصورة ملحوظة
ما أسباب عدم النقص عن 90 كيلو و خسية الوجة
إجابات ( 5 )
و عليكم السلام و رحمة الله ،مرحبا اخى الفاضل…
يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل . ؛
و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-799
كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسرين الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
قد تكون رياضة طلوع الدرج مفيدة فى انقاص الوزن و لكنها قد تتسبب فى الام و اضرار بمفصل الركبة عند الاكثار ؛ و لهذا يفضل المشى عوضا عنها .
إنقاص الوزن يعتمد بشكل رئيسي على التقليل من السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا مع ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة حرق الدهون…
يمكنك ايضا الطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن
– بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
علما بان الاطعمة المذكورة فى هذه الانظمة امنة تماما على مرضى القولون و لا تسبب مشكلات .
-خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://estisharty.com/articles/a-472
– كيفيه انقاص الوزن https://estisharty.com/articles/a-372
– ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://estisharty.com/articles/a-952
-الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://estisharty.com/articles/a-603
ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://estisharty.com/articles/a-208
-كيف تتخلصي من دهون الخصر https://estisharty.com/articles/a-621
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://estisharty.com/articles/a-269
فى بداية النظام الغذائى ينقص الوزن بشكل كبير ، و بعدها يقل نقصان الوزن بشكل تدريجى ، و هنا لا يجب ان تتوقف ، فقط استمر و ان كان النقصان ابطأ .
عند التوقف عن النظام المتبع ، و البدء من جديد ، يبدأ نقصان الوزن من الوجه ، لذا مع تكرار التوقف يخس الوجه بشكل ملحوظ .
لذا كل ما عليك فعله هو الموداومة و الصبر .
مع تمنياتنا بوافر الصحة
هل هذا الدواء (فيروترون) يمنع من خسية الوجة ؟
و هل توجد تمارين لتخسيس الصدر لأن صدري لا ينقص مع نظام التخسيس و بسبب لي الإحراج
يستخدم هذا العقار للوقاية من سوء التغذية عند اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن .
لشد عضلات الصدر يمكن اجراء تمارين الضغط ، و تمارين ال set up .
هل تمارين الضغط و تمارين ال SET UP تقوم بتخسيس الصدر ؟
لا تقوم بالتخسيس و لكنها تعمل على شد العضلات مما يحسن من الشكل العام و يقلل الترهلات .
حيث تعطى مظهر صحى لعضلات الصدر مما يعطى مظهر متناسق مع الجسم .
مع تمنياتنا بوافر الصحة .