أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا بعض من الاوقات عندما
سؤال
السلام عليكم
انا بعض من الاوقات عندما اذاكر اشعر بالملل و احينا انسي بعض المعلومات التي ذاكرتها بالرغم من انني ادرسها جيدا
فبرجاء اعطني بعض من الخطوات تجعلني اتذكر جميع دروسي جيدا وان استمتع بالمذاكره وان احصل علي الدرجات النهائيه دائما
برجاء الرد : انا لدي هدف اريد تحقيقة وعندي عزيمة قوية لتحقيق اهدافي ولاكن اريد بعض الخطوات لنجاح هذة الاهداف
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
يجب عليكى التشبث بأحلامك وتحقيق ذاتك .
تحلي بالصبر للوصول لهدفك بإذن الله .
أولا بالنسبة لضعف التركيز :
هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
تعدد المهام .
الشعور بالملل .
تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
التعب والإرهاق .
أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .
لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
: https://estisharty.com/articles/a-23
هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
الفواكه والخضروات الطازجة.
تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .
لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
https://estisharty.com/articles/a-37
للقضاء على الكسل إليكي 10 خطوات :
1. النوم مبكراً : عليكى الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمتى بتلك العادة لن تنامى متأخرةوستستطيعى الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .
2. فكري في سبب جيد للإستيقاظ : إبدءى صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.
3. قللى من إستهلاكك للكافين : يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.
4.التمدد : التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيكى الإحساس بشعور رائع.
5.التنفس : التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفسي بعمق وفكرى في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكينها واحمدى الله عليها.
6. شرب الماء : إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعرى حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .
7. الرياضة : الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.
8.الفطور: فكري ليلاً عن ما تودي تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.
9. الإستحمام صباحاً : الإستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك.
10. إظبطي منبهك علي صوت هادئ: الإستيقاظ علي صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ علي أصوات مزعجة أو ضوضاء , فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد علي تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.
مع تمنياتنا بحياة ناجحة وموفقة .