بالنسبة للأشعة فنعتذر لكي فقراءة الأشعة يحتاج لتقنية خاصة , لذا لا يمكننا قراءة الأشعة السابقة .
اغلب الظن آن الآلم ناتج عن الجلوس بطريقة خاطئة مما أدي لمشكلة بعضلات الرقبة .
الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند الجلوس.
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
إجابات ( 5 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي التوضيح :
– هل تجلسين أمام الحاسوب لفترات طويلة ؟
– هل عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
لا أعمل حاليا و كنت جلس ع الكمبيوتر كثير بس غالبا ما يكون الجلوس لساعات متواصله
أتذكر أن الألم بدأ معي و أنا واقفه في المطبخ في رمضان الماضي
أرفقت صور الـ X-Ray أتمنى قراءتها
https://up.harajgulf.com/do.php?img=277642
https://up.harajgulf.com/do.php?img=277643
https://up.harajgulf.com/do.php?img=277644
https://up.harajgulf.com/do.php?img=277645
الدكتور الذي قمت بزيارته قال لدي استقامه في العامود الفقري و رشح أن يكون السبب ضعف العضلات
هل ينتج عن هذا ضغف على الفقرات او احتكاك او انزلاقات لا قدر الله ؟
لأن الصوت الصادر من رقبتي اشبه بصوت شيء يتكسر و أحيانا عند الالتفات يصدر صوت مرتفع بعض الشيء قد لا أجيد الوصف لكن أتمنى أن تفهموني و تساعدوني
جزاكم الله كل خير
سؤال أيضا اذا كان السبب ضعف العضلات كيف أقويها علما ً بأني امارس رياضة المشي و سبق لي أخذ مكملات غذائيه
تقريباً استنفذت جميع الحلول
مرحبا أختى الفاضلة ,
بالنسبة للأشعة فنعتذر لكي فقراءة الأشعة يحتاج لتقنية خاصة , لذا لا يمكننا قراءة الأشعة السابقة .
اغلب الظن آن الآلم ناتج عن الجلوس بطريقة خاطئة مما أدي لمشكلة بعضلات الرقبة .
الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند الجلوس.
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .
جزاكم الله خير
في آخر الشهر لدي موعد متابعه مع طبيب لأرى ما يقول عن الأشعه