أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الرعشه تصاحبني عند القاء البحث، وكذلك يداي ترعشان عند العمل!
سؤال
أنا طالب جامعي بالجزائر، عندي مشكلة عندما ابدأ في إلقاء البحث، فتهرب مني الكلمات، ولساني ينعقد، وأنسى كل شيء، وأشعر بوجود الرعشه وتزداد نبضات قلبي، وأيضاً في بعض المرات لا أشارك في الاجابات، وكذلك في المختبر عندما ابدأ العمل بالتجارب أمام الأستاذ تبدأ يداي بالارتعاش أيضاً، وقد سببت لي هذه المشاكل الكثير من الاحراج، فأرجو أن تعطوني طريقةً أو دواء للتخلص منها في أقرب وقت.
إجابات ( 3 )
مرحباً أخي الكريم ،
العديد من الناس يواجهون مشكلة في الخطابة و الألقاء امام الجمهور لذا لا يجب ان تعتبر نفسك حالة استثنائية او صعبة .
لكن ايضاً يجب ان تدرك بشكل تام ان هذه المشكلة علاجها الاساسي يتمثل في زيادة ثقتك بنفسك و محاولة النظر لهذه المواقف بشكل مختلف حيث لا يجب ان تعتبر نفسك في موضع تقييم و انتقاد من الاخرين بقدر ما انت موضع اضافة لمعلوماتهم من خلال الامور التي تلقي بشأنها عرضاً تقديمياً .
الثقة بالنفس هي البوابة الاساسية للتغلب على هذه المشكلة و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :
للرجال فقط :15 نصيحه تجعلك دائما فى المقدمة
https://estisharty.com/articles/a-194
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .
وماذا عن مشكلة ارتعاش اليدين عند الامساك بالاشياء الصغيرة في المخبر و هل هناك دواء يجعلني اتحكم في مشكلة ارتعاش اليدين وزيادة نبضات القلب علما انني لا اعاني من اي مرض اعصاب فارجو ان تدلوني على دواء يكون غير باهظ الثمن و متوفر في الجزائر لحل مشكلة ارتعاش اليد عندما امارسها الاعمال التطبيقية امام الاستاذ
أخي الكريم ، مشكلة ارتعاش اليدين في اطار شكواك العامة ناتج عن التوتر الزائد و ليس عن مشكلة في الاعصاب ، لذا فإه هذا الأمر سيتحسن تلقائياً عندما تتمرن تدريجياً على التعاطي مع هذه المواقف ببساطة و تقليل توترك و قلقك تجاهها .