أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو علاج الخوف من الحشرات حيث أننى أخاف من البراغيث ؟
سؤال
سلام عليكم ما هو علاج الخوف من الحشرات ؟ حيث من شهرين واجهتني مشكلة في بيتي بالضبط يوم عيد الاضحي لأنة جوزي أحضر معه علي البيت رأس الحروف مملؤة بالبراغيث وأنتشر في كل أرجاء البيت حتي في الملابس أنا لم أحتمل هذا الوضع رميت كل أغراض البيت ملابس أفرشة أصبحت كالمجنونة بسبة هذة الحشرة ولما اشوفها أصبح أرتعش و أخاف كتير لدرجة أني صرت أبكي في كل وقت و ما أحب أظل وحدي في البيت من خوفي كل يوم أرش قارورة مبيد صار عندي وسواس و اكتئاب من فضلكم أريد إستشارة و شكراً .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …
علاج فوبيا الحشرات يشمل :
هناك عدة نصائح ينصح بها أطباء الأمراض النفسية، قم بها وسترى النتيجة، وهي:
اعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة.
فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.
تمنياتنا بالشفاء العاجل