أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم ، فما هي نصيحتكم؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله ، أنا عمري 31 سنة ووزني 100 كجم وطولي 1.71 وأعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم ، فما هي نصيحتكم ، وماذا علي أن أفعل ؟ وشكر لكم
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الكريم …
في البداية ينبغي تحديد سبب الخمول الذي تعاني منه إما عضوي أو نقص في التغذية أو خلل هرموني…
لذا ننصح بإجراء :
– صورة دم كاملة لمعرفة نسبة الهيموجلوبين واكتشاف فقر الدم إن وجد.
– تحاليل هرمونات الغدة الدرقية التي يؤثر انخفاض مستوى هرموناتها على النشاط العام للإنسان ويتسبب بإبطاء معدلات حرق الغذاء وزيادة الون.
إن كانت التحاليل سليمة، فما تعاني منه على الأرجح هو اضطراب في الساعة البيولوجية ونقص في التغذية.
– ننصح بالاهتمام بتناول المواد التي تمنح الجسم الطاقة مثل العسل الطبيعي وغذاء ملكات النحل، المربى، زيدة الفول السوداني .
– كما ينبغي شرب كميات كافية من الماء يوميا بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد.
– ممارسة الرياضة ولو المشي لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية وتحسين معدلات الحرق الغذائي.
– تجنب السهر وتحديد موعد ثابت للنوم يوميا بحيث يحصل الجسم على ما لا يقل عن 6 ساعات من النوم ولا يزيد عن ثمانية … مع الخلود إلى الفراش في هذا الموعد ومحاولة الاسترخاء تماما حتى النوم.
تمنياتنا بالشفاء العاجل.