أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعانى من الجوع المستمر ولا أستطيع عمل حمية غذائية ماذا أفعل ؟
سؤال
مشكلتي أننى أعانى من الجوع المستمر وكل ما أحاول أعمل حمية غذائيه بتفضل لأنى بجوع كتير وبحاول أمنع حالي من الأكل بس بزيد الأحساس بالجوع وأنا بعمل رياضة لذالك وزني بضل ثابت أرجوا الحل المناسب لهذا الجوع ؟
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الفاضله 🙂
يمكنك تناول السلطه الخضراء كلما شعرتي بالجوع والافضل لك تقسيم ما تتناوليه في اليوم الى وجبات صغيره متفرقه يعني بدلا من 3 وجبات يمكنك تقسيمهم الى 6 وجبات وتقليل المحتوى في كل منهم .
كذلك يفضل تناول الاطعمه الخاليه من الدهون والسعرات الحراريه العاليه والاكثار من تناول الفواكه والخضروات .
ايضا يمكنك ممارسه رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه فهي تساعد في حرق الدهون
الافضل المتابعه مع طبيب تغذيه لوصف نظام غذائي مناسب لسنك وونك .
يمكنك قراءا هذا المقال الذي يحتوي على العديد من النصائح المفيده .
https://estisharty.com/articles/a-617
تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂