أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي معايير الجسم المثالي و لكم جزيل الشكر ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هي معايير الجسم المثالي ؟ أنا كان وزني فبل سنتين حوالي 95 كلجم وعملت برنامج ريجيم عبارة عن تخفيف في الأكل و مشي يومياً أكثر من نصف ساعة والآن ولله الحمد وزني وصل 69 كلم خلال السنتين الماضية حيث بديت برنامجي في 22 / 10 / 2013 سؤالي هل وزني مثالثي و هل ممكن ينزل أكثر لآن لي قرابة 5 أشهر ووزني ثابت بين 69 و 70 مع العلم أنني لا زلت أمارس رياضة المشي يومياً لأكثر من نصف ساعة عمري 46 طولي 163 ووزني 69 .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود التوضيح اخي الكريم انه بحساب وزنك الى طولك نجد انك تعاني من زايدة في الوزن بدرجة ليست كبيره فقط انت تحتاج لانقاص 4 كيلوجرامات من وزنك ليصبح وزنك حوالي 65 كجم لتكون ضمن النطاق المثالي للوزن الطبيعي ………..
بامكانك الاستمرار لفتره اخرى على النظام العذائي الذي ابتعته وادى الى انقاص وزنك بالاضافة الى حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة رياضة الشمي او الجري لفترة اكبر كي تزيد معدلات الحرق لديك وتصل للوزن الطبيعي ………..
تمنياتنا بوزن مثالي 🙂