أريد طريقة التوقف عن العادة السرية . وتجنب الكسل .

السلام عليكم ، ما هي طريقة التوقف عن العادة السرية ؟ لقد أبتليت منذ عامين بممارسة العادة السرية,  وقد كان دافعي شهويا و كنت غير واعي لما أفعل.
و بعد فترة من الزمن توعيت و عزمت على تركها إلا أني لم أستطع ,لا لأن شهوتي تدفعني إلى العودة. ولكن لأني أشعر عندما أنقطع عنها لمدة تزيد عن اليومين ، أشعر بالتعب و الإرهاق و الكسل في كافة جسمي و أشعر بألم في ظهري لا يزول إلا إذا مارستها ، المشكلة في ممارستها أني إذا مارستها لا أستطيع الأكتفاء بمرة واحدة بل أفعلها أكثر من مرة في اليوم وذلك يجعلني حبيس غرفتي ,ومهملا لكل أعمالي مما يؤثر على حياتي ويهددها ، فعندما أعقد العزم على تركها و أغتسل أشعر بأني لست أنا, وكأنني أحلم هذا أولاً . ثم أشعر بما سبق ذكره من الكسل والخمول مما يجعلني عند قطعها أسوء حالاً فلا أستطيع ممارسة أعمالي وواجباتي بشكل طبيعي ، بإختصار أنا بين نارين ولا أعرف السبيل إلى الجنة !! أن فعلتها لا أرتاح و أن لم أفعل أجبرني جسدي على العودة إليها !