أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن التخلص من الام الظهر و علاجها نهائيا ؟
سؤال
السلام عليكم كيف يمكن التخلص من الام الظهر و علاجها نهائيا ؟ فأنا عمري ٢١ سنة و عندي مشكلة مع ظهري عندما أجلس تقريبا لمدة ٢٠ دقيقة يوجعني كثيرا و الألم يكون في منطقة الوسط مائل للجهة اليمنى و حتى إذا وقفت فترة كبيرة هذا مسبب لي مشكلة في الجامعة في أثناء المحاضرات يقلل من تركيزي و أحيانا أستأذن فترة ثم أعود حيث أنني لا أستطيع أن أجلس ساعتين كاملتين و أيضا أثناء الإختبار أضطر أن أحل بسرعة حتى أخرج ! مع العلم أنني حللت و كان الدم سليم نتيجته ١١ يعني ما عندي نقص حديد فما هو سبب ألم الظهر !
أتمنى أن تفيدوني بسبب المشكلة و شكرا .
إجابات ( 5 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي في البداية توضيح طولك , ووزنك ؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
طولي 147 ووزني 33
ابغى أضيف معلومه انه الالم يروح في دقايق اذا انسدحت ع شيء مستوي من دون وساده
وشكرا
مرحبا أختى الفاضلة ,
هل كنتي تجلسين أمام الحاسوب لفترات طويلة قبل ظهور الآلم ؟؟؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
نعم ولكن كنت اجلس هكذا تقريبا ثلاث سنوات منذ دخولي الجامعه بحكم تخصصي ولم اشعر بالألام إلا السنه الماضيه
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن طريقة الجلوس الخاطئة .
بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .