كيف يمكن التخلص من اعراض القلق والخوف ؟

السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة أعاني من كثرة النسيان بشكل لا يوصفو اعراض القلق والخوف لا أستطيع التركيز أحس دائما بالقلق حتى و لو كل شئ على ما يرام أحس دائما بالبؤس و القلق و رغبتي بالبكاء لقد مررت بتجربة عاطفية مند 3 سنوات كانت أيام جدا صعبة عندما إفتراقنا لقد إنهرت نفسيا و إنخفض وزني من 58 إلى 46 الحمدلله الآن استرجعت عافيتي الجسدية لا النفسية لا أعرف كيف أنهض من جديد عند خيانة صديقي لي و إنهياري لم أعد كما كنت في السابق لا أقرأ الكتب لا أثق في نفسي كالسابق في هذه السنة لقد رسبت في كل شئ لم أعد أستطيع النجاح و عصبية طيلة الوقت لقد أصبحت قريبة من الإكتئاب حتى أنني لا أستطيع التعبير عن ما بداخلي أنا جدا محبطة لقد تشتت أفكاري حتى لم يعد لدي أي هدف أرجو منكم المساعدة .