أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما العلاقة بين الانزلاق الغضروفي وكمال الاجسام حيث أود ممارسة التمارين؟
سؤال
السلام عليكم… ما العلاقة بين الانزلاق الغضروفي وكمال الاجسام حيث أعاني منذ 3 سنوات من إنزلاق في الفقرتين الرابعة والخامسة نتيجة لذلك تركت التمارين الرياضية نتيجة الألام الناتجة عن الإنزلاق حتى إزداد وزني من 60 إلى 75 وطولي 166 وأنا الأن أتبع نظام غذائي صحي ولكن يجب أن يكون مصحوبا برياضة ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة …
افضل انواع الرياضة في حالتك هي التي لا تضع ضغطا على العمود الفقري، يمكن ممارسة رياضة المشي لفترة بسيطة في البداية “نصف ساعة مرتين اسبوعيا” مع زيادة المدة الزمنية إن كان الأمر غير مؤلم بالنسبة إليكِ.
تمنياتنا لك بالشفاء العاجل.