أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعانى من الارهاق والتعب فى الصباح وأريد معرفة علاج الإرهاق الشديد ؟
سؤال
أعانى من الارهاق والتعب الشديد فى الصباح، وأريد معرفة علاج الأرهاق الشديد ؟ علماً أننى أستيقظ من النوم يومياً وأشعر بتعب شديد وإرهاق شديد بالجسم، ولا أستطيع الحركة لعدة دقائق، مع العلم أنى أنام ثمانية ساعات أو أكثر، وأريد معرفة علاج الإرهاق الشديد وشكراً .
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة ….
على غير مايعتقده الكثيرون ان النوم أكثر من 8 ساعات يعطي شعور بالنشاط عند الاستيقاظ ، في الحقيقة إن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 ساعات نوم يوميا ما زاد على ذلك يؤدي إلى حدوث ارتخاء بالعضلات ويجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية عند الاستيقاظ.
التعب والإرهاق بشكل عام يتسبب به النظام الغذائي المتبع فإذا كان خاليا من العناصر الغذائية الضرورية كالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات بتوازن لابد أن يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق.
كما أن تفويت الوجبات وخاصة وجبة العشاء يؤدي إلى عالخمول عند الاستيقاظ.
ننصح بالاهتمام بتناول الأغذية التي تمنح الطاقة وبخاصة العسل وغذاء ملكات النحل.. وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والحديد.
كما ننصح بالحفاظ على ممارسة الرياضة ولو على الأقل المشي يوميا لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية بشكل عام وعلاج الخمول والإرهاق.
تحياتي