ما هي كيفية التخلص من اعراض تمزق اربطة الركبة ؟

السلام عليكم أود أن أسأل حضراتكم عن اعراض تمزق اربطة الركبة حيث أنني قبل ٣ أشهر أصبت بتمزق نتيجة ضربة على الركبة و نصحني الطبيب بلفها بباندج و وصف لي إبر بروفين لعلاج الإلتهاب على حد قوله لكني لم أقتنع بها و لم أستعملها لمعرفتي بأنها مجرد مسكن له فقط إستعملت كريمات موضعية و باندج لكن الألم مازال موجود و لا أستطيع ثنيها بسهولة خاصة بالصلاة و عند صعود الدرج أي عندما أضغط عليها و أتعبها بالمشي أو أمارس الرياضة تؤلمني كثيرا خاصة ليلا و حسب ما شخص الطبيب عندما ذهبت مرة أخرى أنه حدث بها إلتهاب و تحدد بالحركة و الآن وصف لي جلسات علاج طبيعي لكنها لا تفيدني كثيرا ! لذا أود توضيح ماذا أفعل و ما سبب إستمرار الألم رغم أن الحالة بسيطة ؟ و متى أستطيع العودة لممارسة الرياضة ؟ .