أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعاني من فقدان الشهية والنحافة بعد أن أصبت بجرثومة المعدة ، فما الحل؟
سؤال
السلام عليكم : أصبت قبل فترة بجرثومة المعدة وتخلصت منها بحمد الله ، ولكن نتج عنها آثار سيئة وهي أنني بدأت اعاني من فقدان الشهية ونقصان الوزن بشكل شديد و تساقط في الشعر ، وحتى بعد زوالها لم استطع استعادة وزني ولو حتى كيلو واحد ، فماذا تنصحونني أن أفعل لأتخلص من هذه المشاكل ، ولكم كل الشكر .
إجابة ( 1 )
مرخبا أختي الفاضلة ,
جربى الحلبة المطبوخة كفاتح للشهية.
تناول الطعام مع أصدقائك , أقاربك .
تناول 3 وجبات يوميا .
حاولي البعد عن التوتر , القلق .
احصلى على قسط كافي من النوم .
في حالة إستمرار الأعراض يفضل الذهاب لطبيب تغذية .
مشكلة النحافة نتيجة لإستهلاك الجسم السعرات الحرارية بكثرة وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا .
هذه مجموعة من الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية و التي يساعد دمجها في نظامك الغذائي على اكتساب وزن بطريقة صحية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .
4- السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .