اعاني من القولون العصبي ومغص وكثرة الغازات ، فما الحل؟

السلام عليكم : اعاني من القولون العصبي وأتوقع بأن هذه المشكلة أتتني لأنني أشعر بالقلق والخوف بشكل دائم تقريباً ، وهذا الخوف يكون من تجربة شيء جديد مع أناس لا أعرفهم ، وأقلق أن أظهر بمظهر غير لائق معهم ، وأحيانا يكون القلق بدون سبب وقد يحدث يومياً ، وأعتقد أنه يسبب لي العديد من المشاكل في القولون كالكثير من الغازات التي أحيانا يصعب التخلص منها وأحيانا مغص ، و يسبب لي أيضاً عدم الراحة بعد الاستيقاظ من النوم أو في الصباح الباكر والرغبة في دخول الحمام ، ولكن البراز يكون مشابه للبراز في حالات الإسهال وبعدها لا أرغب في دخول الحمام إلا في اليوم التالي ويحدث لي نفس المشكلة ، فما هو علاج القولون العصبي وماذا تنصحونني حيال هذه المشكلة بصفة عامة ، وشكرا لكم.