أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعاني من الاكزيما الدهنية في ف
سؤال
اعاني من الاكزيما الدهنية في فروة الرأس وحول طيات الاذن وقد جربت استخدام العديد من الشامبوهات والعلاجات الطبيه دون جدوى كما يوجد لدي حبوب خلف الظهر وفي الكتف وبشرتي دهنية اود الحصول على نظام غذائي مساعد للتخلص من الاكزيما الدهنية والافرازات الدهنية بشكل عام
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,,
الأطعمة التي تخفف أعراض الاكزيما
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، قد يساعد على تخفيف أو تقليل أعراض الأكزيما، وهذا يتضمن:
الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية
قد تكون قادرا على تقليل الأعراض عن طريق تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، مثل سمك السلمون والرنجة.
يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي مضادة للالتهابات ، وإذا فكرت في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 لعلاج الأكزيما، فمن المستحسن أن تستهلك 6 جرامات من الأوميغا 3 المركزة يوميا.
الأطعمة التي تحتوي على الكيرسيتين
مادة الكيرسيتين هي الفلافونويد النباتي، وهي تساعد على إعطاء العديد من الزهور، والفواكه، والخضروات لونها الغني، كما أنها من مضادات الأكسدة القوية، وهي أيضا من مضادات الهيستامين، وهذا يعني أنه يمكن أن تقلل من الالتهاب والحساسية، وكذلك مستويات الهستامين في الجسم.
ومن الأطعمة الغنية بمادة الكيرسيتين ما يلي:
التفاح.
التوت.
الكرز.
البروكلي.
السبانخ.
الكرنب.
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي، وتساعد على دعم جهازك المناعي وتقويته، وقد تساعد على الحد من تهيج واشتعال الحساسية.
ومن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك :
الخبز المصنوع من العجين المخمر.
المخللات المخمرة بشكل طبيعي.
الجبن الناعمة، مثل جودا.
مخلل الملفوف غير المبستر.
الكافيار.
التيمبي أو التيمبية (منتج إندونيسي مصنوع من فول الصويا).
حساء ميسو ( حساء ياباني يستخدم في أنظمة الميكروبيوتيك الغذائية).
تمنياتنا بالشفاء العاجل