أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعانى من الم فى جانب القدم الخارجى بعد
سؤال
اعانى من الم فى جانب القدم الخارجى بعد التواء بها من 3 اسابيع
وحركة المشى بها الم فى جانب القدم عند عظمة الشظية مع الا عتبار ان مفصل القدم يتحرك يمينا ويسارا وامام وخلف
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
علاج إلتواء الكاحل و العناية الذاتية في المنزل :
-لأن معظم الألم المصاحب لإلتواء الكاحل هو الإلتهاب فإن الهدف الأساسي من العلاج في المنزل هو تخفيف الإلتهاب أو الحيلولة دون حدوثه .
يعد الثلج هو العلاج المثالي في أغلب الحالات حتى أن بعض هذه الحالات لن تحتاج لتناول أدوية و يمكن أن تكتفي بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة
يقوم الجليد بمقاومة الألم عن طريق :
1- تقليل تدفق الدم للمنطقة المصابة .
2- تقليل الإحمرار و التورم و سخونة القدم
3-تقليل حدوث الإلتهاب المسبب للألم الشديد مما يوفر إستخدام العديد من الأدوية .
-و لكن هناك عدة إحتياطات يجب أخذها في الإعتبار عند وضع الثلج
1- لا تضع الثلج مباشرة على مكان الإصابة فيجب فصل الثلج عن الجلد بوضع منشفة نظيفة .
2-يجب وضع الثلج على فترات منفصلة و لمدة 20 دقيقة حتى لا يصاب المريض بقضمة السقيع .
بعد تقليل الإلتهاب يجب إراحة الجزء المصاب بوضعه في جبيرة
و محاولة رفع الساق عن مستوى الجسم بقدر الإمكان
يمكن أيضاَ إستخدام بعض الأدوية المضادة للإلتهابات مثل الإبوبورفين .
المتابعة :
حالات إلتواء الكاحل التي تحتاج للمتابعة هي حالات في الغالب لم يتم شفاؤها بشكل كامل و قد يكون السبب هو وجود كسر أو تمزق لم يتم تشخيصه أو علاجه بصورة جيدة .
و يجب عدم المشي على الكاحل المصاب خلال إسبوع من الإصابة.
طرق الوقاية من الإصابة بإلتواء الكاحل :
يمكن الوقاية من هذا النوع من الإصابات عن طريق إتباع عدة نصائح أهمها:
1-إرتداء أحذية مناسبة و يفضل الأحذية المرنة خاصة أثناء ممارسة الرياضة .
2-الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى .
3-التقليل من إرتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات .
4-يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو إنحناءات قد تؤدي للسقوط أو إلتواء الكاحل.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .